¿Cómo controlamos nuestro porcentaje de grasa corporal?

Grasa corporal, ésas dos palabras que juntas parece que significan algo malo, en realidad son tan necesarias para nuestro organismo como beber agua a diario. Nuestro índice de masa corporal no es sino una medida indicativa de sobrepeso o cuidado, también infrapeso, que nos ayuda a distinguir entre nuestra masa muscular y la materia grasa presente en nuestra composición corporal.

Cómo calcular nuestro índice de masa corporal (IMC) es una fórmula de sobra conocida que relaciona nuestro peso y nuestra altura. Por supuesto, la diferencia de géneros es una característica que arroja una distinción clara e indiscutible. Las mujeres nos movemos en unos porcentajes y los hombres en otros completamente distintos. Dejo claro aquí que compararlos o intentar igualarlos es completamente absurdo, el cuerpo de la mujer acumula grasa de una manera distinta a la del hombre desde el inicio de los tiempos.

Pero ojo, nuestro índice de masa corporal (IMC) no es nuestro indicador del porcentaje de grasa corporal. Os pongo un ejemplo, puedes estar adelgazando pensando que estás quemando grasa y lo que estás haciendo es solamente perder músculo por seguir una dieta muy restrictiva, por ejemplo, una que esté poco equilibrada en proteínas.

Para controlar tu porcentaje de grasa corporal, el mejor consejo que te puedo dar yo o cualquier otro experto en nutrición es que adquieras y lleves unos hábitos de vida saludables. Y por supuesto, asumir que la grasa nos es necesaria. Tenemos que tener grasa corporal para estar sanos e intentar eliminarla en exceso es un error muy común que se comete hoy en día.

Desde luego, existen tratamientos que pueden ayudarnos a modelar nuestra grasa localizada en ciertas partes de nuestro cuerpo, las caderas o el abdomen en las mujeres, suele ser lo más común. Intenta que estos tratamientos sean siempre lo menos invasivos posible y que estén centrados en disminuir la acumulación de depósitos de grasa, tonificando y remodelando pero desde la activación microcelular y por supuesto, incentivando la eliminación de líquidos.

Las personas que vienen a mí buscando este tipo de tratamientos, siempre les recomiendo el trío de ases que yo suelo utilizar:

  1. El maravilloso tratamiento a base de INDIBA, no invasivo, indoloro… un compendio de beneficios y de ventajas para nosotras.
  2. El tratamiento LPG, con su rodillo, válvula y aspiración secuencial tratando las acumulaciones de grasa más rebeldes y a la vez, mejorando la calidad de la piel.
  3. Y la tradicional maderoterapia, masajes intensos con instrumentos de madera y una técnica milenaria específica para tonificar tu figura.

Y ahora, te dejo algunas claves para quemar grasa corporal siendo la primera y más importante: no obsesionarse.

La segunda no es ningún milagro ni promesa, sino una realidad que seguramente no vayas a leer a menudo: perder grasa corporal es una tarea difícil, pero, porque siempre hay un pero en toda situación complicada, la constancia y los hábitos de vida saludables una vez que se adquieren, son el vehículo perfecto para perder grasa corporal casi sin darte cuenta.

> Reduce las calorías pero no dejes de comer de sopetón. Éste es quizá uno de los mayores errores que vamos a cometer a lo largo de nuestra vida. Si dejas de comer durante un tiempo y después vuelves a comer con avidez, el efecto rebote no será nada beneficioso ni para tu cuerpo ni para tu mente. Todo en su justa medida y entendiendo que es un proceso que va a ir despacio.

> Un clásico, si te gusta comer, come más veces al día pero cantidades más pequeñas. Piénsalo, si comes más veces al día menos cantidad, lograrás controlar tu apetito y tu hambre progresivamente.

> La fibra será tu mejor aliada. Los alimentos que contienen fibra hacen que la digestión se desarrolle más lentamente y favorecen la absorción de nutrientes. Verduras, frutas, legumbres, ya te lo sabes.

> El ejercicio físico tiene que empezar a formar parte de tu vida a diario. Con esto no quiero decir que te pongas las mallas y salgas todos los días a correr una hora, me refiero a que tienes que adquirir como rutina moverte todos los días, andando, corriendo… por lo menos una hora al día. Ponte una rutina de paseo para empezar y después vete decidiendo qué te gusta más.

Existen también suplementos alimenticios que favorecen la pérdida de peso, es el caso de los packs de la gama Blanc Supplements, los de Pérdida de grasa y ansiedad o el de Depuración, pérdida de grasa y control de la ansiedad, que funcionan bastante bien como complemento de un proceso de pérdida de peso.

En cualquier caso, el mejor consejo que puedo daros es que os cuidéis y que no maltratéis vuestro cuerpo con hábitos no saludables, aunque los efectos de los excesos no son inmediatos, sí lo son con el paso de los años. 

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